5 Metode Menambah Berat Tubuh Tanpa Suplemen

Mempunyai badan gemuk tentunya jadi masalah untuk penampilan. Tetapi memiliki tubuh yang terlampau kecil mungkin jauh lebih menyeramkan. Oleh karenanya, dari pada terlampau kurus, banyak orang lebih memilih badan gemuk atau mempunyai berat badan ideal. Dan untuk mendapatkannya, kita pun diharuskan untuk mengkonsumsi suplemen penambah berat tubuh.

Vitamin penambah berat tubuh sendiri banyak dijual di pasaran online ataupun offline. Namun soal kualitas, tidak ada yang memberi garansi jika vitamin tersebut aman dan efektif meningkatkan berat tubuh.

Selain suplemen Anda juga bisa mencoba metode lain, yakni dengan upaya konvensional yang lebih aman dan mudah. Tidak Cuma itu. Selain mudah dan aman, metode ini juga jauh lebih efektif ketimbang mengonsumsi suplemen penambah berat tubuh.

Cara Menambah Berat Badan dengan Cepat dan Aman

Berikut ini ada 4 tips mudah untuk menambah berat tubuh anda jika dilakukan dengan tepat dan teliti maka hasilnya bisa dengan cepat dilihat.

1. Tingkatkan Intensitas dan Porsi Makan
Tingkatkan Porsi Makan
Jika biasanya Anda makan 2 – 3 kali dalam sehari, untuk meningkatkan berat badan, Anda harus makan setidaknya 4 – 5 kali sehari. Dengan begitu Anda akan mendapat karbohidrat dan nutrisi yang lebih banyak. Sehingga, berat tubuh Anda pun akan cepat bertambah ke angka yang Anda harapkan.

2. Perbanyak Konsumsi Air Putih
Perbanyak Konsumsi Air Bening
Di samping meningkatkan intensitas dan porsi makan, Anda juga harus memperbanyak konsumsi air bening. Kenapa? Karena di samping menjaga asupan mineral untuk tubuh, mengonsumsi banyak air putih juga akan melindungi Anda dari kekurangan cairan. Oleh karenaitu, Anda dianjurkan minum minimal 8 – 10 gelas air putih per hari demi menjaga asupan mineral pada tubuh.

3. Perbanyak Konsumsi Karbohidrat
Perbanyak Konsumsi Karbohidrat
Cara menambah berat badan dengan cara ini sangat dianjurkan untuk Anda yang punya berat badan di bawah ideal. Konsumsi karbohidrat yang lebih banyak akan membuat tubuh Anda mendapat banyak kalori. Akibatnya, tubuh Anda pun mendapat banyak asupan kalori yang berdampak pada pertambahan berat badan.

Sumber karbohidrat juga tergolong banyak, seperti dari nasi, kentang, singkong, ubi jalar, gandum, sampai tepung juga dapat Anda jadikan sebagai sumber karbohidrat terbaik.

4. Cukupi Kebutuhan Lemak
Cukupi Kebutuhan lemak
Tidak jauh berbeda dengan metode nomor 3, metode menambah berat badan secara alami ini juga bisa Anda terapkan untuk menambah berat badan dengan cepat. Sebab, hanya dengan mencukupi kebutuhan lemak dan nutrisi lain, berat badan Anda akan bertambah dalam hitungan minggu.

Tidak harus repot-repot membeli vitamin untuk meningkatkan lemak. Sumber lemak sendiri sudah tersedia pada banyak makanan yang Anda makan dalam konsumsi makanan sehari-hari, seperti :

  • Minyak sayur
  • Kelapa
  • Ikan
  • Jagung
  • Dan beberapa makanan lainnya.

5. Perbanyak Cemilan dan Susu
Cemilan dan Susu
Tak Cuma efektif, tips untuk menambahkan berat badan ini juga sangat dianjurkan untuk Anda yang punya berat tubuh di bawah rata-rata. Pasalnya, hanya dengan menambah cemilan dan susu, berat badan Anda akan signifikan naik setelah 3 – 4 minggu penerapan.

Penerapan cara ini tidak begitu sulit. Cukup dengan ngemil dan minum susu pada sela jam makan, berat badan Anda akan naik setelah rentan waktu yang sudah dijelaskan sebelumnya.

Sumber: gemuk plus

Tags: #berat badan ideal #gemuk plus #penambah berat badan #penggemuk badan

author
Author: 
    Mengenal khasiat tersembunyi dari lintah
    Mengenal khasiat tersembunyi dari lintah

    Siapa sangka binatang melata yang suka menghisap

    3 Tanda Peringatan Dini Penyakit Ginjal
    3 Tanda Peringatan Dini Penyakit Ginjal

    Penyakit ginjal menyerang jutaan orang di Amerika

    Obat Kanker Payudara dengan Tapak Dara
    Obat Kanker Payudara dengan Tapak Dara

    Obat Kanker Payudara dengan Tapak

    Apakah Teh Hijau Merupakan Pengganti yang Baik untuk Air?
    Apakah Teh Hijau Merupakan Pengganti yang Baik untuk Air?

    Teh hijau dihasilkan dari daun tanaman Camellia

    Leave a reply "5 Metode Menambah Berat Tubuh Tanpa Suplemen"

    Must read×

    Top